🤸‍♀️Has – Törzs Edzésterv Otthonra🤸‍♀️

Sziasztok! 🙂 Ma nincs lehetőségem elmenni az edzőterembe, ezért készítettem magamnak egy itthoni edzéstervet, amit szívesen megosztok Veletek. 🙂 Fókuszban a törzs-has. Mindkét nem képviselőinek szeretettel ajánlom. ♀️♂️

✳ Négyütemű fekvőtámasz 20 ismétlés
✳ Mountain climbing plank 4×45 mp
✳ Négyütemű fekvőtámasz 20 ismétlés
✳ Hasprés talajon vagy fit labdán 4×20nagy20pici pihenő nélkül
✳ Négyütemű fekvőtámasz 20 ismétlés
✳ Oldalsó plank csípőemeléssel 4×12/oldal
✳ Négyütemű fekvőtámasz 20 ismétlés
✳ Lebegőülés váltott lábbal 4×20
✳ Négyütemű fekvőtámasz 20 ismétlés
✳ Nyújtás

Látjátok, hogy összesen 100 négyütemű fekvőtámasz szerepel a tervben. Ha ez valakinek sok, akkor nyugodtan csökkentsétek az ismétlések számát, vagy végezhettek helyette jumping jacket. Utóbbit én időre szeretem végez(tet)ni, 30-60 másodpercet javaslok.

Használjátok egészséggel! ❤

Kérlek Titeket, hogy a gyakorlatokat Mindenki saját felelősségre, egészségügyi állapotának megfelelően végezze.

További tartalmakért látogassatok el Instagram vagy Facebook oldalamra. 🙂