Back in track – avagy mozgás 3 gyerek mellett
Edzőként nagyon fontos szerepe van a mozgásnak az életemben. A 3. várandósságom alatt végig mozogtam, de nyilván nem olyan intenzitással, mint korábban. Figyeltem a testem jelzéseit, és annak megfelelően alakítottam az edzéseimet. A 2. trimeszter közepétől már inkább csak jógáztam, ászanákat gyakoroltam. Igyekeztem minden nap. Miután Márk megszületett, betartottam az előírt pihenőt. Majd amikor elkezdhettem újra mozogni, egyben az izomzatom újjáépítését is megkezdtem, mert bizony igencsak leépült. Eleinte akkor sportoltam vagy jógáztam, amikor jól esett, rendszer nélkül. 6 hetes volt Márk, amikor költöztünk. És mivel teljesen új városban telepedtünk le, a napjaink nagy részét az töltötte ki, hogy a Fiaimmal jártuk a kerületet, napi 6-7 km-t gyalogoltunk (szerintem már nincs olyan játszótér Zuglóban, amit ne látogattunk volna meg 🙂). Nagyon elfáradtam a nagy sétákban, mégis éreztem, hogy ez kevés. Nem úgy fáraszt ki, ahogy egy edzés. Hiányzott az érzés. Átgondoltam, mit is tudnék tenni. Próbálkoztam jóga órák látogatásával két etetés között, de még korai volt, Márk nem viselte jól. Mivel itt tényleg egyedül vagyok a Gyerekekkel (a Férjem dolgozik napközben), és az esti ‘kimenőm’ sem vált be, edzőterem szóba sem jöhetett.
Van itthon egy elliptikus trénerem (decathlonos-low cost), bevetettem. Minden nap – többnyire hajnalban, mielőtt a Férjem munkába indul – intervallozok rajta 15 percet, majd elvégzek 2 hasizom gyakorlatot 4-5 körben. Ez egy nap sem marad el. Majd a nap további részében, amikor időm és a gyerekeim engedik, vagy ászanázom, vagy erősítek – itthon. Általában felváltva, egyik nap ezt, másik nap azt. Ez most így bevált, kivitelezhető. Van-e olyan, hogy a hátam közepére sem kívánok egy edzést? Igen van, nem is ritkàn. Viszont olyan még nem volt, hogy utólag megbántam volna, hogy erre szántam az időmet és energiámat. Szóval én így sportolok a lurkók mellett jelenleg. Instagramon és Facebookon megtaláljátok ezt a bejegyzést. Ha van kedvetek, mondjátok el hozzászólásban, Ti hogy oldjátok meg a mozgást szülés után/gyerekek mellett. 🙂